Frozen shoulder. Shoulder exercises.

[Argirios Argiriou]

Οι ασκήσεις αυτές είναι καλές όχι μόνο για αυτούς που πάσχουν από Frozen Shoulder αλλά και για όλους όσους προσπαθούν να αποκαταστήσουν την περιορισμένη κινητικότητα του ώμου τους.

Και οι δύο ασκήσεις μπορούν να γίνουν και στο σπίτι για λίγα λεπτά κάθε μέρα (Μην το παρακάνετε. Αφουγκραστείτε το σώμα σας).

Την πρώτη άσκηση την ονομάζουμε "Το Εκκρεμές" ενώ την δεύτερη άσκηση,"Η Σαρανταποδαρούσα".

Στην δεύτερη άσκηση "σκαρφαλώνουμε" με τα δάκτυλα του χεριού που αντιστοιχεί στον πονεμένο ώμο στο κάθετο κούφωμα της πόρτας, μέχρι εκεί που μπορούμε. Σημειώνουμε με ένα μολύβι μέχρι που φτάσαμε και την επόμενη μέρα προσπαθούμε, αν είναι δυνατό, να ανεβούμε λίγο πιο πάνω:



Δεν είναι ορατοί οι σύνδεσμοι (links). Εγγραφή ή Είσοδος

[Argirios Argiriou]

For Frozen Shoulder, Physical Therapy Is as Effective as More-Invasive Interventions

Bruce Soloway, MD reviewing Rangan A et al. Lancet 2020 Oct 3

Neither manipulation under anesthesia nor arthroscopic capsulotomy yielded better results.

Δεν είναι ορατοί οι σύνδεσμοι (links). Εγγραφή ή Είσοδος