Forum Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας
ΠΦΥ -Εκπαίδευση => Αποσπάσματα από τον έντυπο & ηλεκτρονικό τύπο => Μήνυμα ξεκίνησε από: Argirios Argiriou στις 27 Σεπτεμβρίου 2015, 22:25:50
-
Πριν πάει κανείς στην μάσκα CPAP (η οποία για γνωστούς, μεταξύ Υγειονομικών, λόγους συνταγογραφείται με μεγάλη ευκολία στην Ελλάδα) υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορεί να κάνει κάποιος που ροχαλίζει και που μπορούν να ελαττώσουν ή και να εξαφανίσουν το ροχαλητό είτε αυτό συνδυάζεται με υπνική άπνοια είτε όχι.
Το πρώτο από αυτά είναι να χάσει κανείς μερικά κιλά. Ακόμη και σχετικά λίγα κιλά να χάσει κανείς (π.χ. 3-5 κιλά) μπορεί να δει το ροχαλητό ελλατώνεται ή και εξαφανίζεται ακόμη.
Από κει και πέρα όμως, φαίνεται ότι μπορούν να βοηθήσουν και κάποιες ασκήσεις:
September 22, 2015
Oropharyngeal Exercises to Treat Snoring.
Allan S. Brett, MD reviewing Ieto V et al. Chest 2015 Sep.
A small randomized trial suggests that oropharyngeal exercises might be effective.
A small body of research suggests that oropharyngeal exercises can reduce the severity of moderate obstructive sleep apnea (OSA; NEJM JW Gen Med Jun 15 2009 and Am J Resp Crit Care Med 2009; 179:962). Now, researchers in Brazil have examined the effect of such exercises on snoring.
The study included 39 patients whose main complaint was snoring; some patients also had mild-to-moderate OSA. Patients were randomized either to perform a set of oropharyngeal exercises (about 8 minutes, 3 times daily) or to a control intervention (nonspecific breathing exercises) for 3 months. Patients underwent overnight snore recordings at baseline and after the intervention. Both mean number of snores per hour and a composite measure of loudness of snoring decreased significantly (by about 50%) in the oropharyngeal exercise group, with no change in the control group.
Oropharyngeal Exercises to Curb Snoring. "American College of Chest Physicians and Vanessa Ieto."
(http://www.jwatch.org/content/jwatch/2015/NA38983/F1.large.jpg)
Comment
Oropharyngeal exercises usually are not mentioned among treatment options for patients who snore or have obstructive sleep apnea. If these results can be duplicated, we will have a welcome noninvasive intervention for these problems. The oropharyngeal exercises are described in detail in this article (Figure; a video from the 2009 Am J Resp Crit Care Med article referenced above is available online). Although the mechanism of this effect is unknown, it presumably is mediated by improvement in oropharyngeal muscle tone.
Editor Disclosures at Time of Publication
Disclosures for Allan S. Brett, MD at time of publication Nothing to disclose
Citation(s):
Ieto V et al. Effects of oropharyngeal exercises on snoring: A randomized trial. Chest 2015 Sep; 148:683. (http://dx.doi.org/10.1378/chest.14-2953)
- See more at: http://www.jwatch.org/na38983/2015/09/22/oropharyngeal-exercises-treat-snoring?query=etoc_jwgenmed&jwd=000100032085&jspc=GP#sthash.s9UZwRbb.dpuf