Forum Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας

ΠΦΥ -Εκπαίδευση => Αποσπάσματα από τον έντυπο & ηλεκτρονικό τύπο => Μήνυμα ξεκίνησε από: Argirios Argiriou στις 5 Απριλίου 2019, 16:24:10

Τίτλος: Θεραπεία χωρίς φάρμακα για την Έξω Επικονδυλίτιδα ( Αγκώνας του Τένις ).
Αποστολή από: Argirios Argiriou στις 5 Απριλίου 2019, 16:24:10


http://argiriou.blogspot.com/2018/11/blog-post_17.html (http://argiriou.blogspot.com/2018/11/blog-post_17.html)
Τίτλος: Απ: Θεραπεία χωρίς φάρμακα για την Έξω Επικονδυλίτιδα ( Αγκώνας του Τένις ).
Αποστολή από: Argirios Argiriou στις 10 Απριλίου 2019, 22:37:21
Βελονισμός για Έξω Επικονδυλίτιδα.

Σημεία: L1, L10, LI 11, LI 12, LU 5, TE 5.

Διάρκεια συνεδρίας: 30 λεπτά.

Μηχανική διέγερση κάθε 10 λεπτά (δηλαδή 3 φορές/συνεδρία ).

Αριθμός συνεδριών: Περίπου 10. Τις πρώτες 6 συνεδρίες δύο φορές την εβδομάδα.

Πηγή: Κατευθυντήριες οδηγίες από την Σουηδική Νομαρχία Jönköping.

https://plus.rjl.se/index.jsf?nodeId=31511&childId=8552&nodeType=12 (https://plus.rjl.se/index.jsf?nodeId=31511&childId=8552&nodeType=12)

Τίτλος: Tennis Elbow? Absolute Best Self-Treatment, Exercises, & Stretches.
Αποστολή από: Argirios Argiriou στις 15 Μαρτίου 2022, 16:09:01

Tennis Elbow? Absolute Best Self-Treatment, Exercises, & Stretches.

https://www.youtube.com/watch?v=NExFfXSe2Mc (https://www.youtube.com/watch?v=NExFfXSe2Mc)
Τίτλος: Απ: Θεραπεία χωρίς φάρμακα για την Έξω Επικονδυλίτιδα ( Αγκώνας του Τένις ).
Αποστολή από: Argirios Argiriou στις 7 Ιουλίου 2022, 00:51:29
3 Exercises for Tennis Elbow

https://www.youtube.com/watch?v=6IIpNSdeB-A (https://www.youtube.com/watch?v=6IIpNSdeB-A)
Τίτλος: Απ: Θεραπεία χωρίς φάρμακα για την Έξω Επικονδυλίτιδα ( Αγκώνας του Τένις ).
Αποστολή από: Argirios Argiriou στις 7 Ιουλίου 2022, 00:52:27
One Minute Tennis Elbow Exercises for Quick Pain Relief & Cure.

https://www.youtube.com/watch?v=sORZpq4P1sg (https://www.youtube.com/watch?v=sORZpq4P1sg)
Τίτλος: Απ: Θεραπεία χωρίς φάρμακα για την Έξω Επικονδυλίτιδα ( Αγκώνας του Τένις ).
Αποστολή από: Argirios Argiriou στις 7 Ιουλίου 2022, 06:59:22
Tennis Elbow? Absolute Best Self-Treatment, Exercises, & Stretches.

From the "Famous" Physical Therapists Bob Schrupp and Brad Heineck

https://www.youtube.com/watch?v=NExFfXSe2Mc (https://www.youtube.com/watch?v=NExFfXSe2Mc)

Time index:

ice            1:28

brace         2:10

fist and squeeze x 10 x 4-5     4:05

cross fiber friction massage x 5 min x 1  4:44

Push laterally against the wall fist and squeeze   6:41

drop the arm                                                    8:04

turn the hand x 10                                             8:21

the fingers pointed against you on the table          9:23

strenthening ( eccentric ) exercise                        9:58