Forum Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας
ΠΦΥ -Εκπαίδευση => Αποσπάσματα από τον έντυπο & ηλεκτρονικό τύπο => Μήνυμα ξεκίνησε από: Argirios Argiriou στις 5 Απριλίου 2019, 16:24:10
-
http://argiriou.blogspot.com/2018/11/blog-post_17.html (http://argiriou.blogspot.com/2018/11/blog-post_17.html)
-
Βελονισμός για Έξω Επικονδυλίτιδα.
Σημεία: L1, L10, LI 11, LI 12, LU 5, TE 5.
Διάρκεια συνεδρίας: 30 λεπτά.
Μηχανική διέγερση κάθε 10 λεπτά (δηλαδή 3 φορές/συνεδρία ).
Αριθμός συνεδριών: Περίπου 10. Τις πρώτες 6 συνεδρίες δύο φορές την εβδομάδα.
Πηγή: Κατευθυντήριες οδηγίες από την Σουηδική Νομαρχία Jönköping.
https://plus.rjl.se/index.jsf?nodeId=31511&childId=8552&nodeType=12 (https://plus.rjl.se/index.jsf?nodeId=31511&childId=8552&nodeType=12)
-
Tennis Elbow? Absolute Best Self-Treatment, Exercises, & Stretches.
https://www.youtube.com/watch?v=NExFfXSe2Mc (https://www.youtube.com/watch?v=NExFfXSe2Mc)
-
3 Exercises for Tennis Elbow
https://www.youtube.com/watch?v=6IIpNSdeB-A (https://www.youtube.com/watch?v=6IIpNSdeB-A)
-
One Minute Tennis Elbow Exercises for Quick Pain Relief & Cure.
https://www.youtube.com/watch?v=sORZpq4P1sg (https://www.youtube.com/watch?v=sORZpq4P1sg)
-
Tennis Elbow? Absolute Best Self-Treatment, Exercises, & Stretches.
From the "Famous" Physical Therapists Bob Schrupp and Brad Heineck
https://www.youtube.com/watch?v=NExFfXSe2Mc (https://www.youtube.com/watch?v=NExFfXSe2Mc)
Time index:
ice 1:28
brace 2:10
fist and squeeze x 10 x 4-5 4:05
cross fiber friction massage x 5 min x 1 4:44
Push laterally against the wall fist and squeeze 6:41
drop the arm 8:04
turn the hand x 10 8:21
the fingers pointed against you on the table 9:23
strenthening ( eccentric ) exercise 9:58