Forum Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας
ΠΦΥ -Εκπαίδευση => Αποσπάσματα από τον έντυπο & ηλεκτρονικό τύπο => Μήνυμα ξεκίνησε από: Argirios Argiriou στις 14 Αυγούστου 2023, 12:50:44
-
Το έγκυρο αυτό πρόγραμμα ασκήσεων που αναπτύχθηκε στην Νέα Ζηλανδία, ελαττώνει τον κίνδυνο πτώσεων στους ηλικιωμένους 30 - 45 τοις εκατό.
https://www.physio-pedia.com/Otago_Exercise_Programme
-
25λεπτο βιντεάκι στο youtube με ασκήσεις ισορροπίας που το έχει σχεδιάσει ο Σουηδός φυσικοθεραπευτής Roger Westin. Ταιριάζει πιο πολύ για νεότερους ασθενείς :
https://www.youtube.com/watch?v=9syqjhlmIGk (https://www.youtube.com/watch?v=9syqjhlmIGk)
-
Γυμναστικές ασκήσεις για ανθρώπους που δεν μπορούν να σηκωθούν από το κάθισμά τους.
Το πρόγραμμα αυτό των ασκήσεων έχει αναπτυχθεί στην Σουηδία.
Επισυνάπτεται.
-
Άσκηση και Τρίτη Ηλικία - Πρόγραμμα Ενδυνάμωσης
βιντεάκι διάρκειας 35 λεπτών
από Γυμνάστρια του Δήμου Βάρης
https://www.youtube.com/watch?v=X3wwgQDDmWc (https://www.youtube.com/watch?v=X3wwgQDDmWc)
-
4 ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης για ηλικιωμένους.
Το κείμενο είναι στα Σουηδικά (και μπορείς εύκολα να μεταφραστεί με το google translate ή ακόμη καλύτερα το deepl.com ), αλλά όμως έχει και φωτογραφίες που είναι πολύ επεξηγηματικές:
https://www.senioren.se/halsa-medicin/har-du-krympt-sa-ratar-du-upp-dig/#:~:text=%E2%80%93%20Det%20handlar%20om%20att%20man,blir%20kortare%2C%20s%C3%A4ger%20Michail%20Tonkonogi. (https://www.senioren.se/halsa-medicin/har-du-krympt-sa-ratar-du-upp-dig/#:~:text=%E2%80%93%20Det%20handlar%20om%20att%20man,blir%20kortare%2C%20s%C3%A4ger%20Michail%20Tonkonogi.)