Καλώς ήρθατε στην διαδικτυακή μας κοινότητα.
Εδώ μπορείτε να συζητήσετε και να ενημερωθείτε για θέματα που αφορούν την Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας.
Για να συμμετέχετε και να μπορείτε να κατεβάσετε αρχεία και εικόνες που βρίσκονται στα μηνύματα πρέπει να εγγραφείτε.
Η εγγραφή είναι δωρεάν και θα σας αποσταλεί άμεσα ένα e-mail για την ενεργοποίηση της εγγραφής σας.
Εάν δεν το λάβετε σε λίγα λεπτά ελέγξετε το φάκελο ομαδικής αλληλογραφίας ή το φάκελο SPAM ή το φάκελο ανεπιθύμητης αλληλογραφίας καθώς μπορεί να βρεθεί εκεί από λάθος του λογισμικού ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.
Εάν έχετε ξεχάσει τον κωδικό σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας ξανασταλεί από εδώ.
12 Ιουλίου 2020, 05:07:03

Αποστολέας Θέμα: Σωματική άσκηση.  (Αναγνώστηκε 44453 φορές)

0 μέλη και 1 επισκέπτης διαβάζουν αυτό το θέμα.

14 Νοεμβρίου 2017, 22:24:29
Απάντηση #15
Αποσυνδεδεμένος

Argirios Argiriou

Moderator
Δεν είναι ορατοί οι σύνδεσμοι (links). Εγγραφή ή Είσοδος
August 13, 2015

[spoiler]Progressive Balance Training Program Prevents Injurious Falls in Older Women

Paul S. Mueller, MD, MPH, FACP reviewing El-Khoury F et al. BMJ 2015.

At 2 years, balance and gait performance had improved significantly.

Randomized trials have shown that exercise programs that emphasize balance training lower risk for falls in community-dwelling elders. However, these trials generally have lacked power to determine whether such programs prevent injurious falls. In this multicenter controlled trial from France, 706 older women (age, 75–85) with diminished balance or gait capacities and living in their own homes were assigned randomly to a 2-year progressive balance training program or no intervention (control group). Balance training consisted of weekly supervised group sessions supplemented by individually prescribed home exercises. All participants received information about fall prevention. Injurious falls were categorized as moderate (e.g., those resulting in bruising, sprains, or abrasions) or severe (e.g., those resulting in fractures, head injury requiring hospital admission, joint dislocation, or lacerations requiring suturing).

Significantly fewer injurious falls occurred in the intervention group than in the control group (305 vs. 397; hazard ratio, 0.8); of severe falls, 68 occurred in the intervention group, and 87 occurred in the control group (HR, 0.8). At 2 years, women in the intervention group performed significantly better on all balance and gait tests and had significantly better perception of their overall physical function than women in the control group.

COMMENT

Injurious falls result in substantial morbidity, functional decline, and premature institutionalization. In this trial, progressive balance training prevented injurious falls and improved physical function in older women at high risk for falls. Elders should be encouraged to engage in such programs.

EDITOR DISCLOSURES AT TIME OF PUBLICATION

Disclosures for Paul S. Mueller, MD, MPH, FACP at time of publication
Consultant / advisory boardBoston Scientific (Patient Safety Advisory Board)
Editorial boardsMedical Knowledge Self-Assessment Program (MKSAP 17 General Internal Medicine Committee); MKSAP 17 General Internal Medicine (author/contributor)
Leadership positions in professional societiesAmerican Osler Society (Vice President)

CITATION(S):

El-Khoury F et al. Effectiveness of two year balance training programme on prevention of fall induced injuries in at risk women aged 75-85 living in community: Ossébo randomised controlled trial. BMJ 2015; 351:h3830. (Δεν είναι ορατοί οι σύνδεσμοι (links). Εγγραφή ή Είσοδος)
[/spoiler]
- See more at: Δεν είναι ορατοί οι σύνδεσμοι (links). Εγγραφή ή Είσοδος

Και ένα σχετικό βίντεο:

Balance Exercises for Seniors - Stronger Seniors Chair Exercise Program


SUMMARY AND COMMENT | GENERAL MEDICINE
November 09, 2017

Meta-Analysis of Strategies to Prevent Injurious Falls in Older Adults

Thomas L. Schwenk, MD reviewing Tricco AC et al. JAMA 2017 Nov 7.

Exercise alone or as part of a multicomponent intervention was effective.

Studies of approaches to prevent falls that result in serious injury in older adults (age, ≥65) have focused mostly on comparing single interventions, as have subsequent meta-analyses. Now, investigators have conducted complex pairwise and network meta-analyses of data from 283 randomized, controlled trials with 160,000 participants (mean age, 78; 74% women) to explore the effects of both single and multicomponent fall-prevention interventions.

The following four single and combined interventions were associated with lower risk for injurious falls, compared with usual care:

Exercise, such as walking and balance training (odds ratio, 0.51)

Exercise combined with vision assessment and treatment (OR, 0.17)

Exercise combined with vision assessment and treatment and environmental assessment and modifications (e.g., installing grab bars, removing throw rugs; OR, 0.30)

Clinic-based quality-improvement strategies (e.g., staff education, assigned case management) combined with multifactorial assessment and treatment (e.g., comprehensive geriatric assessment) and vitamin D and calcium supplementation (OR, 0.12).

COMMENT

The solution to the expensive and clinically serious problem of injurious falls lies in combining home-based and clinic-based interventions. This analysis is a good example of how improving population health requires not only moving out of typical emergency and hospital settings but also making a coordinated commitment of resources by health care systems beyond the level of individual clinicians.

EDITOR DISCLOSURES AT TIME OF PUBLICATION
Disclosures for Thomas L. Schwenk, MD at time of publication

Editorial boards

UpToDate

CITATION(S):
Tricco AC et al. Comparisons of interventions for preventing falls in older adults: A systematic review and meta-analysis. JAMA 2017 Nov 7; 318:1687. (Δεν είναι ορατοί οι σύνδεσμοι (links). Εγγραφή ή Είσοδος)

Larson EB.Evidence supports action to prevent injurious falls in older adults. JAMA 2017 Nov 7; 318:1659. (Δεν είναι ορατοί οι σύνδεσμοι (links). Εγγραφή ή Είσοδος)

Δεν είναι ορατοί οι σύνδεσμοι (links). Εγγραφή ή Είσοδος



Before ordering a test decide what you will do if it is (1) positive, or (2) negative. If both answers are the same, don't do the test. Archie Cochrane.

27 Νοεμβρίου 2017, 08:19:26
Απάντηση #16
Αποσυνδεδεμένος

Argirios Argiriou

Moderator
Σχόλιο συναδέλφου Γενικού Ιατρού που δημοσιεύτηκε στην ομάδα ΓΕΝΙΚΟΙ / ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΟΙ ΙΑΤΡΟΙ ΕΛΛΑΔΑΣ στο facebook στις 27/11/2017 :

Ο κίνδυνοος πτώσης στους ηλικιωμένους είναι πολλές φορές προβλέψιμος. Πάντα βλέπουμε φαρμακευτική αγωγή, πολλοί από αυτούς λαμβάνουν τεράστιες δόσεις φαρμάκων , όπως αντιψυχωτικά. Σωματική άσκηση, οκ δεν μπορείς την κυρά Σούλα απ' τα Καρδαμύλα να της πεις να κάνει Τάι Τσι.. αλλά μπορείς να της πεις να περπατάει. Προσθήκη βιταμίνης D (αρκεί να μην έχει τάση για νεφρολιθίαση) και το κυριότερο από όλα τροποποίηση του σπιτιού. Καλός φωτισμός το βράδυ. Τα χάλια πρέπει να είναι κολλημένα στο πάτωμα ( υπάρχει ειδικό πράγμα στο ΙΚΕΑ που τα "κολλάει") η αν αυτό δεν είναι δυνατόν όχι χαλιά. Τραπέζια τραπεζάκια κι άλλα μικροαντικείμενα να φεύγουν από κυρίως διαδρόμους του σπιτιού και φυσικά οι παντόφλες που είναι θανατηφόρες. Παντόφλες που πιάνουν και την φτέρνα ( στυλ κρόκς) ή χωρίς καθόλου παντόφλες με κάλτσες μόνο.

12/November/2017

Falling Is Dangerous for the Elderly—and Often Preventable

Falls can be reduced with balance training, physical therapy and safer homes

Δεν είναι ορατοί οι σύνδεσμοι (links). Εγγραφή ή Είσοδος
« Τελευταία τροποποίηση: 27 Νοεμβρίου 2017, 08:22:22 από Argirios Argiriou »
Before ordering a test decide what you will do if it is (1) positive, or (2) negative. If both answers are the same, don't do the test. Archie Cochrane.

18 Απριλίου 2018, 22:38:13
Απάντηση #17
Αποσυνδεδεμένος

Argirios Argiriou

Moderator
USPSTF Recommends Exercise to Prevent Falls in Community-Dwelling Older Adults.

Thomas L. Schwenk, MD reviewing US Preventive Services Task Force. JAMA 2018 Apr 17.

The U.S. Preventive Task Force recommends against vitamin D supplementation in most elders to prevent falls and fractures.

Δεν είναι ορατοί οι σύνδεσμοι (links). Εγγραφή ή Είσοδος
Before ordering a test decide what you will do if it is (1) positive, or (2) negative. If both answers are the same, don't do the test. Archie Cochrane.

3 Αυγούστου 2018, 15:43:48
Απάντηση #18
Αποσυνδεδεμένος

Argirios Argiriou

Moderator
Το site είναι έγκυρο:

Δεν είναι ορατοί οι σύνδεσμοι (links). Εγγραφή ή Είσοδος
Before ordering a test decide what you will do if it is (1) positive, or (2) negative. If both answers are the same, don't do the test. Archie Cochrane.

20 Δεκεμβρίου 2018, 00:57:53
Απάντηση #19
Αποσυνδεδεμένος

Argirios Argiriou

Moderator
19-12-2018

Σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική μελέτη, την πρώτη του είδους της που κάνει αυτή τη σύγκριση.

Η σωματική άσκηση μπορεί να έχει σχεδόν την ίδια αποτελεσματικότητα με τα αντι-υπερτασικά φάρμακα για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική μελέτη, την πρώτη του είδους της που κάνει αυτή τη σύγκριση.

Οι επιστήμονες, με επικεφαλής τον δρα Χουσεΐν Νασί του Τμήματος Πολιτικής της Υγείας της Σχολής Οικονομικών και Πολιτικών Επιστημών του Λονδίνου (LSE), που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό αθλητιατρικό περιοδικό «British Journal of Sports Medicine», αξιολόγησαν στοιχεία (μετα-ανάλυση) από 194 κλινικές μελέτες σχετικά με την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων για τη μείωση της συστολικής πίεσης, καθώς και άλλων 197 μελετών για τις αντίστοιχες επιπτώσεις της άσκησης. Δεν έχουν πραγματοποιηθεί καθόλου μελέτες μέχρι σήμερα που να κάνουν απευθείας σύγκριση φαρμάκων και άσκησης, όσον αφορά την υπέρταση.

Η νέα μελέτη κατέληξε στη διαπίστωση ότι γενικά η αρτηριακή πίεση είναι χαμηλότερη στους ανθρώπους που παίρνουν φάρμακα, σε σχέση με όσους ασκούνται (περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμπι, γυμναστήριο κ.α.). Όμως όσον αφορά ειδικότερα όσους έχουν υψηλή πίεση, η άσκηση φαίνεται να είναι εξίσου αποτελεσματική όσο τα φάρμακα. Επιπλέον, η αποτελεσματικότητα της άσκησης στη μείωση της πίεσης είναι τόσο μεγαλύτερη, όσο πιο ψηλά βάζει κανείς τον «πήχη» για το τι θεωρείται υπέρταση (συστολική πίεση άνω του 140 mm Ηg).

Οι ερευνητές -μεταξύ των οποίων ο διακεκριμένος ελληνικής καταγωγής καθηγητής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Στάνφορντ της Καλιφόρνια Γιάννης Ιωαννίδης- επεσήμαναν ότι διεθνώς τα τελευταία χρόνια έχει αυξηθεί κατακόρυφα η συνταγογράφηση φαρμάκων για υπέρταση, μια τάση που αναμένεται να συνεχισθεί, καθώς πολλοί γιατροί κατεβάζουν πλέον το όριο της υπέρτασης για τη συστολική πίεση στα 130 mm Hg.

Παρόλο που η νέα μελέτη δείχνει ότι αρκετοί ασθενείς μπορούν να ασκούνται αντί να παίρνουν φάρμακα, ο Νασί τόνισε ότι «οι ασθενείς δεν πρέπει να σταματήσουν να παίρνουν τα αντι-υπερτασικά φάρμακά τους», καθώς είναι πρόωρο να συμβουλεύσει κανείς κάτι τέτοιο. Σε κάθε περίπτωση πάντως, ένας άνθρωπος με υψηλή πίεση θα έχει όφελος, αν ασκηθεί περισσότερο.

Δεν είναι ορατοί οι σύνδεσμοι (links). Εγγραφή ή Είσοδος
Before ordering a test decide what you will do if it is (1) positive, or (2) negative. If both answers are the same, don't do the test. Archie Cochrane.

3 Φεβρουαρίου 2019, 00:02:03
Απάντηση #20
Αποσυνδεδεμένος

Argirios Argiriou

Moderator
31-01-2019

Δεν είναι ορατοί οι σύνδεσμοι (links). Εγγραφή ή Είσοδος
Before ordering a test decide what you will do if it is (1) positive, or (2) negative. If both answers are the same, don't do the test. Archie Cochrane.

5 Μαρτίου 2019, 10:26:17
Απάντηση #21
Αποσυνδεδεμένος

Argirios Argiriou

Moderator
21 Feb 2019

Δεν είναι ορατοί οι σύνδεσμοι (links). Εγγραφή ή Είσοδος
Before ordering a test decide what you will do if it is (1) positive, or (2) negative. If both answers are the same, don't do the test. Archie Cochrane.

22 Νοεμβρίου 2019, 12:45:59
Απάντηση #22
Αποσυνδεδεμένος

Argirios Argiriou

Moderator
Καθημερινή, 22/11/2019

Η μεγάλη πλειονότητα των εφήβων δεν ασκείται σωματικά όσο πρέπει. Το 81% των μαθητών 11 έως 17 ετών στον κόσμο δεν φθάνουν τη συνιστώμενη τουλάχιστον μία ώρα άσκησης μέτριας έως μεγάλης έντασης κάθε μέρα, σύμφωνα με μια νέα παγκόσμια μελέτη επιστημόνων του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), την πρώτη του είδους της σε τέτοια διεθνή κλίμακα.

Η κατάσταση στην Ελλάδα, όσον αφορά το επίπεδο σωματικής άσκησης των εφήβων, είναι χειρότερη από το μέσο παγκόσμιο όρο και μάλιστα επιδεινώνεται διαχρονικά. Ενώ το 2001 η χώρα μας βρισκόταν -μεταξύ 146 χωρών- στην 59η θέση της παγκόσμιας κατάταξης με ποσοστό 83,6% ανεπαρκώς ασκούμενων μαθητών, το 2016 είχε πέσει στη 87η θέση με ποσοστό 84,5%.

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό "The Lancet Child and Adolescent Health" και περιέλαβε πληροφορίες μόνο για τους μαθητές και όχι για εφήβους εκτός σχολικού συστήματος, βρήκε ότι το ποσοστό των ανεπαρκώς ασκούμενων εφήβων και των δύο φύλων σταδιακά μειώνεται διεθνώς: ήταν 82,5% το 2001, υποχώρησε στο 81,6% το 2010 και μειώθηκε περαιτέρω στο 81% το 2016.

Σχεδόν σε όλες τις χώρες τα κορίτσια ασκούνται λιγότερο από τα αγόρια και η «ψαλίδα» τείνει να διευρυνθεί στις περισσότερες χώρες (στο 73%). Το 2016 ανεπαρκή σωματική άσκηση έκαναν το 77,6% το αγοριών και το 84,7% των κοριτσιών, ενώ το 2001 τα αντίστοιχα ποσοστά ήσαν 80,1% και 85,1%.

Αντίθετα στην Ελλάδα, το ποσοστό των νέων που δεν ασκούνται όσο χρειάζεται, αυξάνεται με το πέρασμα του χρόνου, αντί να μειώνεται. Το 2016 στην Ελλάδα δεν ασκούνταν επαρκώς το 89,1% των κοριτσιών (θέση 104 στην παγκόσμια κατάταξη) και το 80% των αγοριών (θέση 76). Το 2001 στη χώρα μας δεν ασκούνταν επαρκώς το 88,3% των κοριτσιών (θέση 93 στη διεθνή κατάταξη) και το 79,2% των αγοριών (θέση 47), συνεπώς παρατηρείται μια μικρή αύξηση στα ποσοστά μεταξύ 2001-2016.

Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι η ανεπαρκής καθημερινή σωματική δραστηριότητα υποσκάπτει την τωρινή και τη μελλοντική υγεία των νέων και τονίζουν ότι το θέμα πρέπει να αντιμετωπισθεί πιο αποφασιστικά, ιδίως όσον αφορά τα κορίτσια. Η τακτική και επαρκής σωματική άσκηση ευνοεί την καρδιαγγειακή, πνευμονική και μυϊκή υγεία, καθώς επίσης τη νοητική κατάσταση, αλλά και την ομαλή κοινωνικοποίηση, οφέλη που συνεχίζονται και μετά την εφηβεία.

Η σωματική δραστηριότητα περιλαμβάνει, πέρα από την άσκηση σε σπορ και παιχνίδια, τις δουλειές του νοικοκυριού, το περπάτημα (π.χ. μέχρι το σχολείο), το ποδήλατο κ.α. Στόχος του ΠΟΥ είναι έως το 2030 να έχει μειωθεί κάτω από το 70% των ποσοστό των ανεπαρκώς ασκούμενων εφήβων και των δύο φύλων, κάτι που δεν φαίνεται εύκολο.

Οι χώρες με τους πιο…τεμπέληδες μαθητές είναι οι Φιλιππίνες (ποσοστό 93% στα αγόρια) και η Νότια Κορέα (94% στα κορίτσια), ενώ τα χαμηλότερα ποσοστά εμφανίζουν δύο χώρες-έκπληξη, το Μπαγκλαντές και η Ινδία, όπου μόνο το 63% και το 72% αντίστοιχα των αγοριών δεν γυμνάζονται αρκετά, κάτι που η μελέτη αποδίδει κυρίως στο ότι οι έφηβοι εκεί παίζουν πολλά σπορ όπως το…κρίκετ. Ψηλά στην παγκόσμια κατάταξη βρίσκονται και οι ΗΠΑ λόγω της συστηματικής σωματικής άσκησης που κάνουν οι μαθητές στα αμερικανικά σχολεία.

Η μελέτη δείχνει ότι η ψηφιακή επανάσταση που έχει κάνει τις οθόνες αναπόσπαστο εργαλείο της καθημερινότητας, έχει αντίκτυπο στη ζωή των εφήβων, ωθώντας τους να κάνουν περισσότερη καθιστική ζωή. Αυτό, σε συνδυασμό με το ότι κοιμούνται ολοένα λιγότερο, ενέχει κινδύνους για την υγεία τους.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Δεν είναι ορατοί οι σύνδεσμοι (links). Εγγραφή ή Είσοδος
Before ordering a test decide what you will do if it is (1) positive, or (2) negative. If both answers are the same, don't do the test. Archie Cochrane.

20 Φεβρουαρίου 2020, 22:49:44
Απάντηση #23
Αποσυνδεδεμένος

Argirios Argiriou

Moderator
BMC Health Serv Res, 18 (1), 559 2018 Jul 16

Exercise in the Treatment of Clinical Anxiety in General Practice - A Systematic Review and Meta-Analysis.

..........
Conclusion: Exercise programmes are a viable treatment option for the treatment of anxiety. High intensity exercise regimens were found to be more effective than low intensity regimens. The results have implications for the use of exercise schemes in General Practice.

Δεν είναι ορατοί οι σύνδεσμοι (links). Εγγραφή ή Είσοδος
Before ordering a test decide what you will do if it is (1) positive, or (2) negative. If both answers are the same, don't do the test. Archie Cochrane.

Λέξεις κλειδιά: σωματική άσκηση υγεία φυσική 
 

Σχετικά θέματα

  Τίτλος / Ξεκίνησε από Απαντήσεις Τελευταίο μήνυμα
2 Απαντήσεις
4987 Εμφανίσεις
Τελευταίο μήνυμα 1 Δεκεμβρίου 2010, 15:59:42
από Argirios Argiriou
0 Απαντήσεις
4040 Εμφανίσεις
Τελευταίο μήνυμα 21 Ιανουαρίου 2011, 01:45:07
από Gatekeeper
0 Απαντήσεις
4330 Εμφανίσεις
Τελευταίο μήνυμα 22 Ιουνίου 2013, 17:52:16
από Argirios Argiriou
0 Απαντήσεις
2821 Εμφανίσεις
Τελευταίο μήνυμα 2 Απριλίου 2017, 12:18:49
από Argirios Argiriou
0 Απαντήσεις
13451 Εμφανίσεις
Τελευταίο μήνυμα 10 Ιουνίου 2018, 00:43:19
από Argirios Argiriou