Τελευταία μηνύματα

Σελίδες: 1 [2] 3 4 ... 10

Εργασία στο δημόσιο τομέα / Απ: Προσλήψεις ιατρών ΕΣΥ, Δεκέμβριος 2025.

« Τελευταίο μήνυμα από GirousisN στις 5 Δεκεμβρίου 2025, 18:56:56 »

Προκήρυξη για 143 θέσεις γιατρών σε νοσοκομεία όλης της χώρας - Πώς κατανέμονται

Δημοσιεύτηκε η απόφαση του υφυπουργού Υγείας Μάριου Θεμιστοκλέους για προκήρυξη 143 θέσεων γιατρών ΕΣΥ και 53 γιατρών για μονάδες Ψυχικής Υγείας.

Στην απόφαση, που παρατίθεται πιο κάτω, αναφέρεται πως η προθεσμία υποβολής αιτήσεων στην ηλεκτρονική διεύθυνση esydoctors.moh.gov.gr αρχίζει στις 29 Δεκεμβρίου και ώρα 12 το μεσημέρι και λήγει στις 14 Ιανουαρίου, ώρα 12 το μεσημέρι

Δεν είναι ορατοί οι σύνδεσμοι (links). Εγγραφή ή Είσοδος

Αποσπάσματα από τον έντυπο και ηλεκτρονικό τύπο / Απ: Τεχνολογία αναίμακτης μέτρησης σακχάρου

« Τελευταίο μήνυμα από GirousisN στις 5 Δεκεμβρίου 2025, 18:35:24 »

FDA: Σοβαρή προειδοποίηση για 7 θανάτους από προβληματικές συσκευές μέτρησης γλυκόζης

Οι υγειονομικές αρχές στις ΗΠΑ σημαίνουν συναγερμό: εκατομμύρια αισθητήρες FreeStyle Libre θεωρούνται προβληματικοί, μετά τον εντοπισμό επτά θανάτων και εκατοντάδων σοβαρών περιστατικών που πιθανόν συνδέονται με λανθασμένες ενδείξεις γλυκόζης.
Η Abbott, η εταιρεία πίσω από το FreeStyle Libre, παραδέχεται ότι αισθητήρες συγκεκριμένων παρτίδων των μοντέλων FreeStyle Libre 3 και FreeStyle Libre 3 Plus “μπορεί να δίνουν λανθασμένες χαμηλές τιμές”.

Από την ίδια, καταγράφονται 736 σοβαρά συμβάντα και 7 θάνατοι σχετιζόμενοι με το πρόβλημA, κανένας στις ΗΠΑ.

Οι κάτοχοι FreeStyle Libre 3 και Libre 3 Plus καλούνται να ελέγξουν μοντέλο και UDI των αισθητήρων τους. Η Abbott εξηγεί ότι το πρόβλημα εντοπίστηκε σε μία γραμμή παραγωγής και ότι δεν αναμένονται ελλείψεις στην αγορά.

Ο FDA ζητά άμεση παύση χρήσης των επηρεαζόμενων προϊόντων. Έλεγχος μπορεί να γίνει στην ιστοσελίδα: Δεν είναι ορατοί οι σύνδεσμοι (links). Εγγραφή ή Είσοδος

Οι Αισθητήρες που αποσύρονται
FreeStyle Libre 3
• Μοντέλα: 72081-01, 72080-01
• UDI-DI: 00357599818005, 00357599819002

FreeStyle Libre 3 Plus
• Μοντέλα: 78768-01, 78769-01
• UDI-DI: 00357599844011, 00357599843014

Αυτή τη φορά δεν μιλάμε για “προληπτικό μέτρο”. Μιλάμε για υπαρκτά περιστατικά και ένα τεράστιο recall που αφορά εκατομμύρια χρήστες παγκοσμίως.

Δεν είναι ορατοί οι σύνδεσμοι (links). Εγγραφή ή Είσοδος

Χρήσιμες πληροφορίες / Απ: Shingrix

« Τελευταίο μήνυμα από Argirios Argiriou στις 5 Δεκεμβρίου 2025, 11:35:06 »

Πληροφορίες μέσω του google (που χρησιμοποιεί πλέον και αυτό Τεχνητή Νοημοσύνη):

Στην Ελλάδα, το Shingrix καλύπτεται δωρεάν, μέσω του Εθνικού Προγράμματος Εμβολιασμών, κυρίως για άτομα ηλικίας 60 ετών και άνω και για ανοσοκατεσταλμένους που πληρούν συγκεκριμένα κριτήρια (όπως μεταμοσχεύσεις, αιματολογικές κακοήθειες, HIV), με τη χορήγηση να γίνεται σε δύο δόσεις, ενώ παλαιότερα συστήνονταν άλλα εμβόλια, όπως το Zostavax.

Ποιοι δικαιούνται δωρεάν το Shingrix:

Άτομα 60 ετών και άνω: Αυτή είναι η βασική ηλικιακή ομάδα που εντάχθηκε στο πρόγραμμα.

Ανοσοκατεσταλμένα άτομα (18+):

Μεταμόσχευση αιμοποιητικών βλαστικών κυττάρων.

Μεταμόσχευση συμπαγών οργάνων.

Αιματολογική κακοήθεια.

Προχωρημένο HIV.

Σημαντικές πληροφορίες:

Το εμβόλιο χορηγείται σε δύο δόσεις.

Οι αλλαγές στο Εθνικό Πρόγραμμα Εμβολιασμών το 2023-2024 ενσωμάτωσαν το Shingrix για την κάλυψη από τα ταμεία, αντικαθιστώντας εν μέρει παλαιότερα σχήματα.

Για ακριβείς λεπτομέρειες, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή το επίσημο site του Εθνικού Προγράμματος Εμβολιασμών του Υπουργείου Υγείας.

Πολιτική και Κοινωνικά Θέματα / ΕΛΣΤΑΤ: Στο 8,2% ανήλθε το ποσοστό της ανεργίας στη χώρα το γ’ τρίμηνο 2025

« Τελευταίο μήνυμα από Argirios Argiriou στις 4 Δεκεμβρίου 2025, 21:46:26 »

Ertnews 04-12-2025

Στο 8,2% ανήλθε το ποσοστό της ανεργίας στη χώρα το γ’ τρίμηνο εφέτος, έναντι 8,6% το β’ τρίμηνο 2025 και 9% το γ’ τρίμηνο πέρυσι. Ο αριθμός των ανέργων ανήλθε σε 393.162 άτομα, παρουσιάζοντας μείωση κατά 4,5% σε σχέση με το προηγούμενο τρίμηνο και μείωση κατά 8,2%, σε σχέση με το αντίστοιχο τρίμηνο του προηγούμενου έτους, με περίπου 231.000 άτομα από τους ανέργους να είναι μακροχρόνια άνεργοι (αναζητούν εργασία ένα έτος ή περισσότερο).

Στις γυναίκες το ποσοστό της ανεργίας διαμορφώθηκε σε 10,6% και στους άνδρες σε 6,1%.

Ηλικιακά, τα μεγαλύτερα ποσοστό καταγράφονται στις ομάδες 15-19 ετών (25,1%) και 20-24 ετών (17,2%). Ακολουθούν οι ηλικίες 25-29 ετών (13,5%), 30-44 ετών (8,2%), 65 ετών και άνω (6,6%) και 45-64 ετών (6,2%).

Σε επίπεδο περιφερειών της χώρας, στις πρώτες τρεις θέσεις βρίσκονται η Δυτική Μακεδονία (16,5%), η Δυτική Ελλάδα (10,5%) και η Κεντρική Μακεδονία (10,4%). Ακολουθούν, η Ανατολική Μακεδονία-Θράκη (9,9%), η Στερεά Ελλάδα (9,6%), η Πελοπόννησος (8,7%), η Ήπειρος (8,5%), η Αττική (8,2%), η Θεσσαλία (5,5%), το Βόρειο Αιγαίο (3,7%), η Κρήτη (3,1%), τα Ιόνια Νησιά (2,7%) και το Νότιο Αιγαίο (1,9%).

Ο βασικός λόγος που σταμάτησαν οι άνεργοι να εργάζονται είναι διότι η εργασία τους ήταν περιορισμένης διάρκειας και τελείωσε (28,5%). Το ποσοστό των ανέργων που δεν έχουν εργαστεί στο παρελθόν (νέοι άνεργοι) είναι 22%. Το ποσοστό των ανέργων που αναζητούν εργασία ένα έτος ή περισσότερο (μακροχρόνια άνεργοι) ανέρχεται σε 58,7%. H πλειονότητα των ανέργων έχει ολοκληρώσει έως Δευτεροβάθμια Εκπαίδευση (59,1%). Το ποσοστό των ανέργων που δηλώνουν ότι δεν είναι εγγεγραμμένοι στη ΔΥΠΑ (πρώην ΟΑΕΔ) ανέρχεται σε 23,3%, ενώ το ποσοστό αυτών που δηλώνουν ότι λαμβάνουν επίδομα ή βοήθημα από τη ΔΥΠΑ ανέρχεται σε 13%.

Σύμφωνα, επίσης, με την τριμηνιαία έρευνα εργατικού δυναμικού της ΕΛΣΤΑΤ, ο αριθμός των απασχολουμένων ανήλθε σε 4.402.914 άτομα, παρουσιάζοντας αύξηση κατά 0,4% σε σχέση με το προηγούμενο τρίμηνο και αύξηση κατά 1,8% σε σχέση με το αντίστοιχο τρίμηνο του προηγούμενου έτους.

Το γ’ τρίμηνο του 2025, το μεγαλύτερο ποσοστό των απασχολουμένων εργάζονται ως μισθωτοί (72,5%), ενώ σημαντικό είναι και το ποσοστό των αυτοαπασχολουμένων χωρίς προσωπικό (17,3%). Το ποσοστό μερικής απασχόλησης ανέρχεται σε 5%, παρουσιάζοντας μείωση κατά 13% σε σχέση με το προηγούμενο τρίμηνο και μείωση κατά 19,5% σε σχέση με το αντίστοιχο τρίμηνο του προηγούμενου έτους.

Το ποσοστό των ατόμων που έχουν προσωρινή εργασία ανέρχεται σε 10,6%, καταγράφοντας μείωση κατά 2,8% σε σχέση με το προηγούμενο τρίμηνο και αύξηση κατά 3,3% σε σχέση με το αντίστοιχο τρίμηνο του προηγούμενου έτους.

Τα επαγγέλματα που συγκεντρώνουν το μεγαλύτερο ποσοστό των απασχολουμένων είναι οι απασχολούμενοι στην παροχή υπηρεσιών και πωλητές (23,5%) και οι επαγγελματίες (21,7%). Σε σχέση με το προηγούμενο τρίμηνο, η μεγαλύτερη αύξηση παρατηρείται στα ανώτερα διευθυντικά και διοικητικά στελέχη (11,1%) ενώ η μεγαλύτερη μείωση παρατηρείται στους ειδικευμένους γεωργούς, κτηνοτρόφους, δασοκόμους και αλιείς (6,8%). Σε σχέση με το αντίστοιχο τρίμηνο του προηγούμενου έτους, η μεγαλύτερη αύξηση παρατηρείται, επίσης, στα ανώτερα διευθυντικά και διοικητικά στελέχη (15%) και η μεγαλύτερη μείωση στους ειδικευμένους γεωργούς, κτηνοτρόφους, δασοκόμους και αλιείς (19,8%).

Από την άποψη της εξέλιξης της κατανομής του πλήθους των απασχολουμένων σε ευρείες ομάδες επαγγελμάτων παρατηρείται ότι από το α’ τρίμηνο του 2014 αυξάνεται το ποσοστό των απασχολουμένων σε μη χειρωνακτικά επαγγέλματα χαμηλής εξειδίκευσης -τάση που αντιστρέφεται σε κάποιο βαθμό από το 2021- ενώ εμφανίζει άνοδο ξανά από το 2023. Το ποσοστό των απασχολουμένων σε χειρωνακτικά επαγγέλματα με εξειδίκευση παρουσιάζει πτώση έως το 2020 και αύξηση στη συνέχεια, με τάση σταθεροποίησης. Το ποσοστό στα μη χειρωνακτικά επαγγέλματα υψηλής εξειδίκευσης ακολουθεί αυξητική πορεία μετά το 2015, με αυξομειώσεις, ενώ το ποσοστό των απασχολουμένων σε στοιχειώδη επαγγέλματα παραμένει σχετικά σταθερό. Το ποσοστό των απασχολούμενων σε γεωργία, δασοκομία, κτηνοτροφία και αλιεία εμφανίζει πτωτική πορεία από το 2014.

Από την εξέλιξη του ποσοστού των απασχολουμένων σε ευρείς τομείς οικονομικής δραστηριότητας την περίοδο α’ τρίμηνο 2014-γ’ τρίμηνο 2025 παρατηρείται αύξηση, με μεγάλες διακυμάνσεις, στο ποσοστό όσων εργάζονται στον τομέα που περιλαμβάνει το εμπόριο, τις μεταφορές και τις επικοινωνίες, τα ξενοδοχεία και την εστίαση. Μείωση παρατηρείται στον κλάδο της γεωργίας, της δασοκομίας και της αλιείας, ενώ, μετά το 2022, σημειώνεται αύξηση στο ποσοστό όσων εργάζονται στον τομέα των κατασκευών. Μετά το 2020 παρατηρείται ελαφρά άνοδος στον τομέα της βιομηχανίας-ενέργειας και αύξηση στον τομέα των χρηματοπιστωτικών και επιχειρηματικών δραστηριοτήτων.

Το 53,6% των απασχολουμένων δηλώνει ότι εργάστηκε 40-47 ώρες την εβδομάδα αναφοράς, ενώ ένα σημαντικό ποσοστό (19,4%) δηλώνει ότι εργάστηκε 48 ή περισσότερες ώρες. Η πλειονότητα των απασχολουμένων (79,5%) δηλώνει ότι εργάστηκε τις συνήθεις ώρες κατά την εβδομάδα αναφοράς. Το 5,8% των απασχολουμένων δηλώνει ότι θα επιθυμούσε να εργάζεται περισσότερες ώρες, το 1,6% είναι υποαπασχολούμενοι μερικής απασχόλησης, οι οποίοι θα ήθελαν να εργάζονται περισσότερο και θα μπορούσαν να αρχίσουν να εργάζονται περισσότερο μέσα στις επόμενες δύο εβδομάδες, και το 1,4% έχει παραπάνω από μία εργασία.

Τέλος, τα άτομα που δεν περιλαμβάνονται στο εργατικό δυναμικό ή «άτομα εκτός του εργατικού δυναμικού» (δηλαδή τα άτομα που δεν εργάζονται ούτε αναζητούν εργασία) ανήλθαν σε 4.204.623. Ειδικότερα, τα άτομα εκτός του εργατικού δυναμικού κάτω των 75 ετών ανήλθαν σε 2.959.279. Ο αριθμός τους μειώθηκε κατά 0,2% σε σχέση με το προηγούμενο τρίμηνο και κατά 2,4% σε σχέση με το αντίστοιχο τρίμηνο του προηγούμενου έτους.

Η πλειονότητα των ατόμων εκτός του εργατικού δυναμικού, ηλικίας 15-74 ετών, είτε δεν έχουν εργαστεί ποτέ στο παρελθόν (48,5%) είτε έχουν περάσει περισσότερα από 8 έτη από τότε που σταμάτησαν την τελευταία εργασία τους (27,7%). Από τα άτομα που εργάστηκαν μέσα στα τελευταία 8 έτη, το μεγαλύτερο ποσοστό σταμάτησε να εργάζεται επειδή συνταξιοδοτήθηκε (64,4%) ή επειδή η εργασία τους ήταν περιορισμένης διάρκειας και τελείωσε (11,7%).

Το 93,3% των ατόμων εκτός του εργατικού δυναμικού δηλώνει ότι δεν θέλουν να εργαστούν. Το 0,5% δηλώνει ότι αναζητεί εργασία αλλά δεν είναι άμεσα διαθέσιμοι να την αναλάβουν, ενώ το 2,9% δηλώνει ότι είναι διαθέσιμοι για να αναλάβουν εργασία άμεσα αλλά δεν αναζητούν.

Δεν είναι ορατοί οι σύνδεσμοι (links). Εγγραφή ή Είσοδος

Πολιτική και Κοινωνικά Θέματα / Χωρίς ζώνη ασφαλείας στο απορριματοφόρο

« Τελευταίο μήνυμα από Argirios Argiriou στις 4 Δεκεμβρίου 2025, 17:10:55 »

Νόμιζα ότι ήμουν ο μοναδικός στην Ελλάδα που το σκεφτόμουν αυτό, μέχρι που διάβασα αυτό το άρθρο:

Δεν είναι ορατοί οι σύνδεσμοι (links). Εγγραφή ή Είσοδος

Αποσπάσματα από τον έντυπο και ηλεκτρονικό τύπο / Τι αλλάζει σε διαθήκες, σύμφωνο συμβίωσης και αποποιήσεις

« Τελευταίο μήνυμα από Argirios Argiriou στις 3 Δεκεμβρίου 2025, 16:50:01 »

03/12/2025 dnews
Θανάσης Κουκάκης

To Dnews.gr παραθέτει έναν πρακτικό οδηγό με βασικές ερωτήσεις και απαντήσεις για το τι αλλάζει στο νέο κληρονομικό δίκαιο.

Το νέο κληρονομικό δίκαιο εισάγει εκτεταμένες αλλαγές που αναμορφώνουν τη διαχείριση της περιουσίας μετά θάνατον. Διατηρούνται οι ιδιόγραφες διαθήκες αλλά με αυστηρότερο έλεγχο γνησιότητας, μειώνεται το όριο ηλικίας για σύνταξη διαθήκης στα 16 έτη και δίνεται η δυνατότητα σε άτομα με αναπηρία να συντάσσουν διαθήκη μέσω τεχνολογικών μέσων.

Θεσπίζονται κληρονομικές συμβάσεις, αναμορφώνεται η εξ αδιαθέτου διαδοχή με νέους κανόνες για τον επιζώντα σύζυγο και τους συμβιούντες, ενώ προβλέπεται ειδική ρύθμιση για συντρόφους χωρίς σύμφωνο. Καθιερώνεται πλήρης διαχωρισμός της κληρονομικής περιουσίας από την ατομική περιουσία του κληρονόμου, περιορίζοντας τις αποποιήσεις και διευκολύνοντας την τακτοποίηση κληρονομικών ζητημάτων.

To Dnews.gr παραθέτει έναν πρακτικό οδηγό με βασικές ερωτήσεις και απαντήσεις για το τι αλλάζει στο νέο κληρονομικό δίκαιο:

1. Τι αλλάζει συνολικά στο κληρονομικό δίκαιο μετά από ογδόντα χρόνια;

Για πρώτη φορά μετά το 1946 αναμορφώνεται πλήρως το πλαίσιο που ρυθμίζει τη μεταβίβαση της περιουσίας μετά θάνατον. Το νέο κληρονομικό δίκαιο προσαρμόζει τις διατάξεις στις σύγχρονες κοινωνικές και οικογενειακές συνθήκες, ενισχύει την ασφάλεια δικαίου, μειώνει τις δικαστικές διαμάχες και διευκολύνει την ορθολογική αξιοποίηση των περιουσιών.

2. Διατηρούνται οι ιδιόγραφες διαθήκες;

Ναι, οι ιδιόγραφες διαθήκες παραμένουν σε ισχύ. Ωστόσο, εισάγεται υποχρεωτικός έλεγχος γνησιότητας όταν κατατίθενται από συγγενείς που δεν είναι παιδιά ή σύζυγοι ή όταν έχει περάσει ένας χρόνος από τον θάνατο του διαθέτη.

3. Από ποια ηλικία μπορεί πλέον κάποιος να συντάξει διαθήκη;

Το νέο πλαίσιο μειώνει το όριο ηλικίας στα 16 έτη, επιτρέποντας σε περισσότερα άτομα να καθορίσουν τη μεταθανάτια διάθεση της περιουσίας τους.

4. Τι προβλέπεται για άτομα με αναπηρία;

Άτομα με αναπηρίες μπορούν πλέον να συντάσσουν διαθήκη με τη βοήθεια τεχνολογικών μέσων, όπως φωνητική υποστήριξη ή άλλες τεχνολογίες, εξασφαλίζοντας ίση πρόσβαση στη διαδικασία.

5. Υπάρχουν περιορισμοί στη σύνταξη διαθήκης για άτομα που νοσηλεύονται;

Θεσπίζεται αυστηρή απαγόρευση σύνταξης διαθήκης υπέρ προσώπων που υπηρετούν, διοικούν ή παρέχουν υπηρεσίες σε νοσοκομεία, γηροκομεία, ιδρύματα περίθαλψης ή άλλες δομές όπου βρίσκεται ο διαθέτης, ώστε να αποτρέπονται καταχρηστικές συμπεριφορές.

6. Εισάγεται η έννοια της αυτοδίκαιης κληρονομικής ανικανότητας;

Ναι. Όποιος έχει καταδικαστεί για εγκλήματα κατά της ζωής, της υγείας ή της γενετήσιας ελευθερίας του διαθέτη αποκλείεται αυτοδίκαια από την κληρονομιά.

7. Τι είναι οι κληρονομικές συμβάσεις και πώς λειτουργούν;

Θεσμοθετούνται για πρώτη φορά δύο είδη συμβάσεων: η σύμβαση μέσω της οποίας ο διαθέτης καθορίζει εν ζωή σε ποιον θα μεταβιβαστεί η περιουσία του μετά θάνατον και η σύμβαση με την οποία κάποιος παραιτείται εν ζωή από μελλοντικά κληρονομικά του δικαιώματα. Και οι δύο ρυθμίσεις αποσκοπούν στη μείωση συγκρούσεων και στην ορθολογική οργάνωση της περιουσίας.

8. Τι αλλάζει στην εξ αδιαθέτου διαδοχή για τον επιζώντα σύζυγο;

Το ποσοστό του επιζώντος συζύγου αυξάνεται στο 33% όταν υπάρχει ένα παιδί, ενώ όταν υπάρχουν δύο ή περισσότερα παιδιά το ποσοστό ορίζεται στο 25%. Ελλείψει τέκνων, ο επιζών σύζυγος προηγείται πλέον των γονέων και των υπόλοιπων συγγενών.

9. Τι ισχύει για τα ζευγάρια με σύμφωνο συμβίωσης;

Οι συμβιοιούντες με σύμφωνο αποκτούν τα ίδια κληρονομικά δικαιώματα με τους συζύγους. Το νομοσχέδιο αναγνωρίζει πλέον θεσμικά αυτή τη μορφή οικογένειας.

10. Υπάρχει πρόβλεψη για ζευγάρια χωρίς σύμφωνο συμβίωσης;

Ναι, όταν δεν υπάρχουν άλλοι συγγενείς με κληρονομικό δικαίωμα και η περιουσία θα περιερχόταν στο Δημόσιο, ο επιζών σύντροφος αποκτά πλήρες κληρονομικό δικαίωμα εφόσον απέδειξε ότι συμβίωνε με τον θανόντα τουλάχιστον τρία χρόνια και υποβάλει αίτηση εντός τεσσάρων μηνών.

11. Πώς αλλάζει το καθεστώς ευθύνης για τα χρέη της κληρονομίας;

Καθιερώνεται απόλυτος διαχωρισμός ανάμεσα στην κληρονομική περιουσία και την ατομική περιουσία του κληρονόμου. Ο κληρονόμος δεν επιβαρύνεται πλέον με ίδια περιουσιακά στοιχεία για τα χρέη που συνοδεύουν την κληρονομία, γεγονός που αναμένεται να μειώσει δραστικά τις αποποιήσεις.

12. Ποιες είναι οι βασικές οικονομικές και κοινωνικές επιπτώσεις των αλλαγών;

Η μεταρρύθμιση ενισχύει την ασφάλεια δικαίου, διευκολύνει τη συνέχιση οικογενειακών επιχειρήσεων, ενεργοποιεί ανενεργές περιουσίες, αυξάνει τη ρευστότητα στην αγορά ακινήτων και μειώνει τη δικαστική αντιδικία. Παράλληλα, προσαρμόζει το δίκαιο στις σύγχρονες μορφές οικογένειας και ενισχύει τον σεβασμό στη βούληση του διαθέτη.

Δεν είναι ορατοί οι σύνδεσμοι (links). Εγγραφή ή Είσοδος

Πολιτική και Κοινωνικά Θέματα / «Με τη σειρά, βρε παιδιά... κάντε υπομονή»: Στον Βαρδάρη του 1930

« Τελευταίο μήνυμα από Argirios Argiriou στις 3 Δεκεμβρίου 2025, 12:09:56 »

Δεν είναι ορατοί οι σύνδεσμοι (links). Εγγραφή ή Είσοδος

Χρήσιμες πληροφορίες / 03/12/2025 Το Thyrostat δεν συνταγογραφείται.

« Τελευταίο μήνυμα από Argirios Argiriou στις 3 Δεκεμβρίου 2025, 11:25:32 »

03/12/2025 Το Thyrostat δεν συνταγογραφείται.

Αποσπάσματα από τον έντυπο & ηλεκτρονικό τύπο / Απ: Διατροφή.

« Τελευταίο μήνυμα από Argirios Argiriou στις 3 Δεκεμβρίου 2025, 07:43:56 »

Το άρθρο είναι ανεπίσημο αλλά αυτά που γράφει ταιριάζουν ακριβώς με τα μέχρι τώρα διαβάσματά μου.

02/12/2025

Φάγατε πολλή ζάχαρη χτες βράδυ; Τι προτείνουν οι διαιτολόγοι να κάνετε σήμερα

Μιχάλης Θερμόπουλος

Ένα επιπλέον κομμάτι κέικ, μερικές παραπάνω εορταστικές λιχουδιές και αυτή η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης αργά το βράδυ, που μας κάνει να νιώθουμε καλά εκείνη τη στιγμή, δεν μοιάζει το ίδιο σωστή την επόμενη μέρα.

Το επόμενο πρωί, πολλοί ανησυχούν για την «αποκατάσταση της ζημιάς» ως προς τις υπερβολικές θερμίδες, ενώ αισθάνονται και πιο νωθροί, φουσκωμένοι, διψασμένοι ή απροσδόκητα πεινασμένοι ξανά.

Οι διαιτολόγοι τονίζουν μια σημαντική αλήθεια: μια νύχτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη δεν καταστρέφει την υγεία σας. Αυτό που έχει σημασία είναι πώς στηρίζετε το σώμα σας την επόμενη μέρα. Ο στόχος είναι να σταθεροποιήσετε το σάκχαρο στο αίμα, να μειώσετε τις λιγούρες και να βοηθήσετε το σύστημά σας να ανακάμψει φυσικά, χωρίς ακραίες επιλογές, “αυτομαστίγωμα” και ενοχές.

Ξεκινήστε το πρωί σας με ένα ισορροπημένο, πλούσιο σε πρωτεΐνες γεύμα
Μετά από μια βραδιά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, η γλυκόζη στο αίμα μπορεί να έχει μεγαλύτερες αυξομειώσεις το επόμενο πρωί. Ένα πιο σταθερό πρωινό βοηθά τον μεταβολισμό σας να “επανέλθει”.

Οι διαιτολόγοι συχνά προτείνουν ένα γεύμα που βασίζεται σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιή λίπη, επειδή αυτά τα θρεπτικά συστατικά επιβραδύνουν την πέψη και επαναφέρουν το σάκχαρο στο αίμα σε ένα σταθερό εύρος. Παραδείγματα:

Αυγά με λαχανικά
Γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και μούρα
Βρόμη σε συνδυασμό με κάποια πρωτεΐνη (όπως σπόρους ή βούτυρο ξηρών καρπών)
Ψωμί ολικής αλέσεως με αβοκάντο και μια πηγή πρωτεΐνης
Η παράλειψη του πρωινού, μια συνήθης πρακτική μετά από υπερκατανάλωση τροφής το περασμένο βράδυ, μπορεί να έχει αντίθετα αποτελέσματα: επιδεινώνει τις ορμόνες της πείνας και την επιθυμία για ζάχαρη αργότερα.

Καλή ενυδάτωση
Η ζάχαρη τραβάει νερό προς το πεπτικό σύστημα, γεγονός που μπορεί να σας αφυδατώσει την επόμενη μέρα. Αυτή η αφυδάτωση συμβάλλει σε πονοκεφάλους, κόπωση και περαιτέρω λιγούρες. Ξεκινήστε την ημέρα σας με νερό και συνεχίστε να πίνετε τακτικά.

Μερικοί βρίσκουν ότι το ζεστό νερό, το τσάι βοτάνων ή το νερό με λεμόνι συμβάλλουν σε πιο άνετη πέψη, αν και το σκέτο νερό λειτουργεί εξίσου καλά.

Προτεραιότητα σε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας
Οι φυτικές ίνες επιβραδύνουν την απορρόφηση γλυκόζης και βοηθούν το σώμα σας να ανακάμψει από τις γρήγορες διακυμάνσεις που προκαλούνται από τα ζαχαρούχα τρόφιμα. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φασόλια, τα λαχανικά, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα φρούτα βοηθούν στη σταθεροποίηση της όρεξης και αποτρέπουν την επανάληψη του κύκλου με απότομες κατακρημνίσεις του σακχάρου αίματος.

Η προσθήκη φυτικών ινών δεν «ακυρώνει» τη ζάχαρη, αλλά βελτιώνει την μεταβολική σταθερότητα και υποστηρίζει την άνεση του εντέρου την επόμενη μέρα.

Αποφύγετε την περισσότερη ζάχαρη, αλλά μην περιορίζετε το φαγητό
Η μέρα μετά από μια νύχτα με μεγάλη κατανάλωση ζάχαρης δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για ακραίες αποτοξινώσεις ή παράλειψη γευμάτων. Ο υπερβολικός περιορισμός τείνει να “γυρνάει μπούμερανγκ”, οδηγώντας σε λιγούρες αργότερα. Αντίθετα, οι διαιτολόγοι συνιστούν να εστιάσετε σε:

Ελαχιστοποίηση των προστιθέμενων σακχάρων
Επιλογή τροφών ολικής άλεσης
Δημιουργία ισορροπημένων γευμάτων
Τακτική κατανάλωση για τη σταθεροποίηση της όρεξης
Αυτή η προσέγγιση υποστηρίζει την ανάκτηση του σακχάρου στο αίμα χωρίς να κάνει τον οργανισμό να αισθάνεται στέρηση.

Κινήστε το σώμα σας, αλλά κάντε το απαλά
Δεν χρειάζεται να «κάψετε» απότομα θερμίδες ή να… τιμωρήσετε τον εαυτό σας με έντονη άσκηση. Ωστόσο, η ελαφριά κίνηση μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και να υποστηρίξει την πέψη. Οι καλές επιλογές περιλαμβάνουν:

Περπάτημα
Γιόγκα
Ελαφριά ποδηλασία
Διατάσεις
Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, επιλέξτε κάτι αναζωογονητικό. Η κίνηση έχει σκοπό να υποστηρίξει το σώμα, όχι να το αγχώσει.

Υποστηρίξτε το έντερό σας με γεύματα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά
Μια νύχτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί μερικές φορές να αφήσει το στομάχι σας αναστατωμένο. Γεύματα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά (ειδικά λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως) βοηθούν στην ηρεμία του πεπτικού συστήματος και στην αποκατάσταση της αίσθησης ισορροπίας.

Τα τρόφιμα με μαγνήσιο ή κάλιο (όπως τα φυλλώδη λαχανικά και οι μπανάνες) μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των μεταβολών στα υγρά.

Δώστε προσοχή στα σημάδια της πείνας σας
Η ζάχαρη μπορεί να διαταράξει τα φυσιολογικά σήματα πείνας και πληρότητας. Μπορεί να αισθάνεστε πιο πεινασμένοι από το συνηθισμένο το επόμενο πρωί ή, αντίθετα, να μην πεινάτε καθόλου. Και οι δύο αντιδράσεις είναι φυσιολογικές.

Οι διαιτολόγοι συμβουλεύουν να ακούτε το σώμα σας:

Τρώτε όταν πεινάτε
Κάντε μια παύση όταν αισθάνεστε ήπια χορτασμένοι
Επιλέξτε γεύματα που συνδυάζουν πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιή λίπη
Αυτό βοηθά την όρεξή σας να επαναρυθμιστεί φυσικά.
Μην ενδίδετε στις ενοχές: Επικεντρωθείτε στις επόμενες 24 ώρες
Οι ειδικοί τονίζουν ότι η… ντροπή μετά την κατανάλωση ζάχαρης είναι πολύ πιο επιβλαβής από την ίδια τη ζάχαρη. Το συναισθηματικό στρες αυξάνει την κορτιζόλη, η οποία μπορεί να επιδεινώσει την επιθυμία και την μεταβολική ισορροπία.

Μια πιο ωφέλιμη προσέγγιση είναι να αντιμετωπίσετε την επόμενη μέρα ως μια ευκαιρία να υποστηρίξετε τον οργανισμό σας με ρουτίνες, οι οποίες σας κάνουν να αισθάνεστε καλά, γεμάτοι ενέργεια και σταθεροί.

Συχνές Ερωτήσεις
Πρέπει να νηστεύσω την επόμενη μέρα μετά την κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης;

Όχι. Η ήπια, ισορροπημένη διατροφή λειτουργεί καλύτερα για την επαναφορά των κανονικών διακυμάνσεων σακχάρου στο αίμα σε σχέση με την παράλειψη ολόκληρων γευμάτων.

Μπορεί η κατανάλωση περισσότερου νερού να «ξεπλύνει» το σάκχαρο;

Το νερό υποστηρίζει την ενυδάτωση, αλλά το σώμα διαχειρίζεται το σάκχαρο μέσω της ινσουλίνης, όχι μέσω της έξαψης. Η ενυδάτωση απλώς σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα.

Είναι χρήσιμη μια αποτοξίνωση την επόμενη μέρα;

Οι δίαιτες αποτοξίνωσης δεν είναι απαραίτητες. Το συκώτι χειρίζεται ήδη την μεταβολική επεξεργασία χωρίς ειδικά καθαριστικά.

Τι γίνεται αν επιθυμώ περισσότερη ζάχαρη την επόμενη μέρα;

Αυτό είναι φυσιολογικό μετά από μια απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Τα ισορροπημένα γεύματα με πρωτεΐνες και φυτικές ίνες βοηθούν στην μείωση της επιθυμίας για ζάχαρη.

Συμπέρασμα
Μια νύχτα με υπερβολική ζάχαρη συμβαίνει σε όλους και δεν απαιτεί ακραία δράση την επόμενη μέρα. Οι διαιτολόγοι συνιστούν να εστιάσετε στην ενυδάτωση, στα ισορροπημένα γεύματα, στην ήπια άσκηση και στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα σας με πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και θρεπτικά τρόφιμα.

Πηγές:
eatingwell.com
mayoclinic.org
clevelandclinic.org
healthline.com
cdc.gov

Δεν είναι ορατοί οι σύνδεσμοι (links). Εγγραφή ή Είσοδος

Πολιτική και Κοινωνικά Θέματα / Αττική: Η δεύτερη πιο ακραία ξηρασία από το 1994

« Τελευταίο μήνυμα από Argirios Argiriou στις 2 Δεκεμβρίου 2025, 14:03:56 »

Ertnews, 01/12/2025

Δεν είναι ορατοί οι σύνδεσμοι (links). Εγγραφή ή Είσοδος

Σελίδες: 1 [2] 3 4 ... 10

Forum Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας